Aを超えて見えた「安定の壁」
ダーツを始めてから、少しずつフォームが整い、ブルに入る確率も上がっていきました。
そしてAAフライトに届いたとき、「ようやくここまで来た」と感じたのを覚えています。
でも、そのすぐあとでした。
思うように腕が出なくなり、リリースの瞬間で指が止まってしまったんです。
いわゆる「イップス」でした。
当時は、正しいフォームを追いかけていれば上手くなると信じていました。
でも、今思えば“形だけの正解”を探していたように思います。
そこからもう一度Cフライト近くまで下がり、ゼロからやり直す中で気づいたのは、
「再現性」は形ではなく、身体の構造と神経の連動で作られるものだということでした。
フォームを変えるよりも大事なのは、自分の身体が自然に同じ動きを選べる状態を育てること。
Aを目指す人に伝えたいのは、「入れる練習」よりも「繰り返せる身体づくり」の方がずっと大切ということです。
C〜B期の「偶然」と「必然」
Cフライトの頃は、当たるときと外れるときの差が激しかったです。
上手く入ったときは「今の何が良かったのか分からない」、外れたときも「何が悪かったのか分からない」。
そんな日々が続いていました。
この時期の身体の状態を運動学的に見ると、まだ“どの筋肉をどの順番で動かすか”というプログラムが安定していない状態なんです。
だから、同じように投げているつもりでも、毎回少しずつ違う。
ここで意識したいのは「狙い」よりも「再現」。
どんなに外れても、同じ動作を繰り返せているかを確認することです。
フォームを“固める”というより、“再現される”ように身体を整えるという感覚です。
Cフライトの練習は「当てる練習」ではなく、「神経に覚えさせる練習」。
ブルを狙いながら、実際には自分の身体の使い方を学んでいる段階なんです。
B後半の“狙っても入らない”理由
Bフライト後半になると、ダーツはしっかりまとまってきます。
でも、入らない。
「グルーピングはしてるのに、なんで？」というモヤモヤが出てきます。
この現象を解剖学的に見ると、“誤差を再現している”状態なんです。
身体が安定しているからこそ、ズレも安定している。
ある意味、それは成長のサインです。
大事なのは、「なぜそこにまとまっているのか」を説明できること。
Aフライト以上のプレイヤーは、外したときに「肘が下がった」「置きに行った」など、原因を言葉にできます。
それは、自分の身体を感じ取る力が育っている証拠です。
私自身もこの時期、焦りながらも「良い投げ方をしていれば入る」と信じ続けました。
結果を急がず、「再現性を信じる」ことで、自然と神経がズレを修正していった感覚があります。
Aを超えるための３つの軸
フォームの安定 × 思考の切り替え × 呼吸のリズム
Aフライトを超えていくためには、「狙う力」よりも「整える力」が大切です。
そのために意識したいのが、次の３つの軸です。
① フォームの安定
Aフライトに必要なのは“強い腕”ではなく、“ブレない軸”です。
肩・肘・手首がほぼ一直線に並んでいると、ダーツの力がスムーズに伝わります。
フォームの安定を見極めるときは、「身体のどこが止まっているか」に注目してみてください。
骨盤が少しでもズレると、肘の位置が数cm変わり、ダーツの到達点が大きくズレてしまいます。
② 思考の切り替え
上達してくると、どうしても「もっと当てたい」という意識が強くなります。
でも、集中しすぎるほど手先が固くなり、誤差が大きくなるのが人の身体です。
「狙いながら、考えない」
矛盾しているようですが、これが実はとても大切です。
良い投げ方を信じて“任せる”感覚が、脳の運動制御をスムーズにしてくれます。
③ 呼吸のリズム
呼吸は、唯一“自律神経を自分で整えられるスイッチ”です。
テイクバックで吸って、リリースで吐く。
それだけで肩の力が抜け、動きが柔らかくなります。
呼吸はリズムです。
一定の呼吸リズムで投げていると、スローのテンポも安定して、再現性がぐっと高まります。
「外しても同じフォーム」が強さを作る
上達してくると、多くの人が「外した＝悪い投げ方」と考えがちです。
でも、Aフライト以降では考え方を変える必要があります。
外しても同じフォームで投げられる人こそ、本当に強い人です。
安定した動作は、緊張や照明の違いなどの“外的ノイズ”にも乱されません。
つまり再現性とは、「正確さ」ではなく「ブレにくさ」なんです。
大切なのは、外した瞬間にフォームを変えないこと。
すぐ修正したくなる気持ちをぐっと抑えて、身体に“ズレを感じさせる時間”を与えること。
それが次の投げで自然に修正できる身体を作ります。
フォーム・リズム・呼吸の再教育
ここからは、再現性を高めるために私が実践してきた方法を紹介します。
ステップ1：フォームを“見える化”する
鏡やカメラを使って、自分のフォームをチェックします。
肩・肘・手首のラインが毎回同じかどうかを確認してみてください。
「感覚」と「現実」を一致させることが第一歩です。
ステップ2：呼吸とスローを合わせる
テイクバックで吸って、リリースで吐く。
この呼吸のリズムを一定にすると、身体の緊張が和らぎます。
呼吸が整うと、ダーツのスピードも安定してくるのが実感できると思います。
ステップ3：スティール練習で精度を磨く
スティールダーツは的が狭く、ズレがすぐ分かります。
この「狭い的でフォームを崩さず投げ続ける」練習が、再現性を神経レベルで育ててくれます。
ステップ4：ミスを言葉にする
外したら、「肘が下がった」「置きに行った」と一言でいいので言語化します。
これを繰り返すと、脳が自動的に“修正のポイント”を覚えます。
分析よりも、「感じて、言葉にする」ことが大事です。
再び上を目指す人へ
私は今、レーティング７前後にいます。
でも、AAにいた頃よりもずっと、身体の意味を理解して投げていると感じます。
Aフライトを超えたあとに崩れた経験は、後退ではなく、再構築のチャンスでした。
身体を一から見直すことで、動きの仕組みが少しずつ見えてきたんです。
上達というのは、ただ積み重ねるものではなく「何度も作り直すもの」だと思います。
崩れても、立て直すたびに身体が新しい感覚を覚えてくれます。
最終的に目指すのは、「狙わずに、狙えている身体」。
意識しなくても整っている状態です。
良い投げ方を信じて、焦らず、丁寧に繰り返す。
それが結果的に、Aを超える最短の道になると信じています。
